Recuperação de vícios: Parte 1

(Esta é a Parte 1 de uma série em 5 partes sobre o vício).

Quase todo mundo na nossa sociedade é viciado em alguma coisa. Vícios
pode assumir várias formas:

Dependência de substâncias: o vício ao álcool, drogas,
meds da prescrição, cafeína, nicotina, alimentos, açúcar, carboidratos.

DEPENDÊNCIA DO PROCESSO: obsessão para o amor, conexão, de vigilância,
resistência, raiva, retirada, e atividades como:

o TV

o computador / internet

o busyness

ó Gossiping

o Sports

o Exercício

O sono o

Trabalho o

ó Ganhar dinheiro

o dinheiro de despesa

Gambling o

Sex o, masturbação, pornografia

o de compras

ó Acumular coisas

o Worry

o pensamento obsessivo (ruminar)

o auto-crítica

ó Falando um monte

ó Falar ao telefone um monte

o Reading

o Coleta de informações (se só eu sei o suficiente Eu vou sentir seguro)

o Meditação

Religião o

Crime o

Perigo o

O Corte de si

o Glamour, embelezamento

Podemos usar qualquer coisa como uma forma de evitar os sentimentos e evitar tomar
a responsabilidade por nossos sentimentos dolorosos. Sempre que nos envolvemos em um
atividade com a intenção de evitar os nossos sentimentos, estamos usando o que
atividade como um vício. Podemos assistir a TV para relaxar e apreciar o nosso favorito
programas, ou podemos assistir TV, para evitar os nossos sentimentos. Podemos meditar a
conectar com o Espírito e centro de nós mesmos, ou podemos meditar para a felicidade fora
e evitar a responsabilidade por nossos sentimentos. Podemos ler para apreciar e
aprender, ler ou para escapar. Qualquer coisa pode ser um vício, dependendo
a nossa intenção.

Por exemplo, quando sua intenção é tomar cuidado amoroso de si mesmo e
seu trabalho é algo que você realmente gosta, então trabalho não está sendo usado
como um vício. Mas quando a intenção é obter a aprovação ou evitar a dolorosa
sentimentos, então o trabalho está sendo usado como um vício. O mesmo é verdade para
a maioria dos comportamentos acima - eles podem ser vícios ou não, dependendo
sobre sua intenção.

Todos nós temos uma parte ferida de nós - auto nosso auto ferido ou ego - que
foi programado com muitas crenças falsas através do nosso crescimento até
ano. Há quatro comuns falsas crenças que sustentam mais
vícios:

1. Eu não posso lidar com a minha dor.

2. Eu não sou digno e indigno de ser amado.

3. Outros são minha fonte de amor.

4. Eu posso ter controle sobre como os outros se sentem sobre mim e me tratar.

Não consigo lidar com minha dor

Enquanto isso era verdade quando éramos pequenos, não é verdade que os adultos, mas muitos
pessoas operam como se é verdade. Quando você acreditar que você é incapaz
de lidar com a dor - especialmente dor profunda solidão e
desamparo - então você vai encontrar muitas maneiras de evitar a sensação de dependência
sua dor. Todos nós somos capazes de aprender a gerir dolorosa
sentimentos de maneira a apoiar o nosso maior bem, e se comportando de
formas de dependência que nos ferem.

Qualquer coisa que você faz para evitar tomar a responsabilidade de gerir a sua dor é
auto-abandono, o que gera ainda mais dor - a dor profunda de
solidão. Se você abandonar-se a substâncias, processos ou
pessoas, a sua criança interior - que é o seu sentimento de auto - vai se sentir abandonada
por sua escolha para evitar a responsabilidade por seus sentimentos. Se você tivesse um
criança real, que estava com dor, e você ficou bêbado em vez de estar lá
para que a criança, ele ou ela seria ainda mais dor a partir da
abandono. É exatamente o mesmo, no nível interno. Addictive
comportamento é um abandono de si e faz com que a dor está muito
tentando evitar.

Eu não sou digno e unlovable

Quando você não receber o amor que você precisava como uma criança pequena, você
poderia ter concluído que a razão não foram amava era porque
você era ruim, imperfeito, defeituoso, indigno, indigno de ser amado, ou sem importância.
Esta é a vergonha do núcleo - a falsa crença de que há algo essencialmente
de errado com você. Quando você adota essa crença, você se torna cortado
sua Fonte, acreditando que você é indigno de ser amado por uma maior
Power.

OUTROS SÃO MINHA FONTE DE AMOR

Você vai se tornar viciados em atenção, conexão aprovação, amor, sexo, ou
quando você acreditar que outra pessoa precisa ser o seu seguro
fonte de amor. Neste caso, você estará abandonando a sua criança interior
outra pessoa, que provoca dor, tanto quanto abandonando-se a
uma substância. Até você aprender a tocar em um Poder Superior como sua fonte de
amor, você vai continuar a ser viciado em pessoas como sua fonte de amor.

Eu posso ter controle sobre como se sente sobre mim OUTROS E
TRATAR ME

Se você acredita que pode controlar os sentimentos dos outros e de comportamento, você vai
se tornar viciado em diversas formas de tentar controlar, como a raiva,
culpa, julgamento, ou pessoas agradáveis. Quando você acha que não pode
lidar com sua dor e que os outros são sua fonte de amor, então você quer
controle sobre começar esse amor. Esta é a causa da codependência que
subjaz a maioria dos problemas de relacionamento.

Existe uma maneira de curar do vício. O resto dos artigos desta
série irá abordar o processo de recuperação de vícios.

Sódio hipertensão (pressão arterial) e como afeta a Hipertensão

De sódio hipertensão (pressão arterial) e como afeta a hipertensão Pressão Arterial Entendimento

Cada pessoa precisa de pressão arterial para viver. Sem que, o sangue não seria capaz de circular através do corpo para transportar oxigénio e combustível órgãos vitais. A pressão arterial é a pressão exerce seu sangue contra suas paredes dos vasos sangüíneos como o coração bombeia. A pressão sanguínea aumenta com cada batimento cardíaco e cai quando o coração relaxa entre as batidas, mas há sempre uma certa quantidade de pressão nas artérias. Que a pressão arterial vem de duas forças físicas. O coração cria uma força como sangue bombeia para as artérias e através do sistema circulatório. A outra força vem das artérias resistindo ao fluxo de sangue. Alterações da pressão arterial a cada minuto e é afetada não só pela atividade e repouso, mas também pela temperatura, dieta, estado emocional, postura e medicamentos. Como a pressão alta afeta o corpo? A pressão arterial elevada aumenta a carga de trabalho do coração e artérias. O coração deve bombear com mais força e as artérias levam o sangue deve que está se movendo sob maior pressão. Se a pressão arterial alta continua por um longo tempo, o coração e as artérias podem não funcionar tão bem quanto deveria. Outros órgãos do corpo, incluindo os rins, olhos e cérebro também podem ser afetados. As pessoas podem viver com hipertensão durante muitos anos sem apresentar nenhum sintoma. É por isso que a pressão arterial elevada é muitas vezes chamado de "assassino silencioso". Embora uma pessoa pode não ter quaisquer sintomas, isso não significa que a pressão arterial elevada não está a afectar o corpo. Ter pressão arterial elevada coloca uma pessoa em mais risco para derrames, ataques cardíacos, falência renal, perda de visão, e aterosclerose (endurecimento das artérias). Em casos raros, hipertensão grave, por vezes, pode causar dores de cabeça, alterações visuais, tonturas, sangramento nasal e náuseas. A hipertensão é incomum em 80 por cento da população do mundo onde o consumo de sal também é muito baixa. Em lugares onde o consumo de sal é elevado, a doença é uma epidemia, afetando cerca de metade dos adultos. Americanos consomem uma média de 10 a 15 gramas de sal por dia. Isso é duas a três colheres de chá do que as necessidades corporais reais. Sódio: Você está ficando demais?

As principais fontes de sódio na dieta média dos EUA. Mas uma pitada e uma pitada de sal pode rapidamente adicionar até níveis insalubres de sódio, especialmente quando muitos alimentos já contêm mais de sódio suficiente. Cerca de 11 por cento do sódio na dieta média dos EUA vem da adição de sal de sódio ou outros condimentos contendo a alimentos ao cozinhar ou comer. Mas a maioria do sódio - 77 por cento - vem de comer alimentos preparados ou processados. Assim, mesmo que você pode limitar a quantidade de sal que você adiciona ao alimento, o alimento em si já pode ser ricos em sódio.

Sódio: Essencial em pequenas quantidades

Seu corpo precisa de alguns de sódio para funcionar properlySodium:

§ Ajuda a manter o equilíbrio de fluidos em seu corpo

§ ajuda a transmitir impulsos nervosos

§ Influencia a contração e relaxamento dos músculos

Seus rins regulam a quantidade de sódio mantida em seu corpo. Quando os níveis de sódio são baixos, os seus rins conservar sódio. Quando os níveis são elevados, excretar a quantidade em excesso na urina. Se os seus rins não conseguem eliminar sódio o suficiente, o sódio começa a se acumular em seu sangue. Porque o sódio atrai e prende a água, os seus aumentos de volume de sangue. Volume de sangue aumentou, por sua vez, faz seu coração trabalhar mais para se mover mais sangue através dos vasos sanguíneos, aumentando a pressão em suas artérias. Certas doenças tais como insuficiência cardíaca congestiva, cirrose e doença renal crónica pode conduzir a uma incapacidade para regular de sódio. Algumas pessoas são mais sensíveis aos efeitos de sódio do que outros. As pessoas que estão de sódio sensível reter sódio com mais facilidade, levando à retenção de líquidos em excesso e aumento da pressão arterial. Se você está nesse grupo, de sódio extra na sua dieta aumenta suas chances de desenvolver pressão alta, uma condição que pode levar a doenças cardiovasculares e renais.

Assim como você a identificar os alimentos ricos em sódio?

A melhor maneira de determinar o conteúdo de sódio é ler os rótulos dos alimentos. A Nutrição Fatos rótulo informa quanto de sódio é em cada serviço. Também lista se os compostos de sal de sódio ou contendo são ingredientes. Exemplos destes compostos incluem:

§ glutamato monossódico (MSG)

§ O bicarbonato de sódio

§ O fermento em pó

§ Fosfato dissódico

§ alginato de sódio

§ nitrato de sódio ou nitrito

Três principais fontes de sódio

A dieta média dos EUA tem três fontes principais de sódio:

§ processados ​​e preparados os alimentos. A maioria de sódio na dieta de uma pessoa vem de comer alimentos processados ​​e preparados, como conservas de legumes, sopas, carnes de almoço e alimentos congelados. Os fabricantes de alimentos usar o sal de sódio ou outros compostos contendo a preservação de alimentos e para melhorar o sabor ea textura dos alimentos.

§ sódio contendo-condimentos. Uma colher de chá de sal de mesa tem 2.325 mg de sódio e 1 colher de sopa de molho de soja tem 1.005 mg de sódio. Adicionando estes ou outros de sódio carregados de condimentos para as refeições - ou enquanto cozinha ou na mesa - aumenta a contagem de sódio dos alimentos.

§ As fontes naturais de sódio. De sódio ocorre naturalmente em alguns alimentos, como carnes, aves, produtos lácteos e vegetais. Por exemplo, um copo de baixo teor de gordura do leite tem cerca de 110 mg de sódio.

Gosto por si só não pode dizer-lhe quais os alimentos são ricos em sódio. Por exemplo, você não pode pensar que um pão tem gosto salgado, mas um 4-inch rosquinha de farelo de aveia tem 451 mg de sódio.

Como cortar sua ingestão de sódio

Está pode ou não ser particularmente sensível aos efeitos de sódio. E porque não há nenhuma maneira de saber quem pode desenvolver pressão arterial elevada como resultado de uma dieta rica em sódio, escolher e preparar alimentos com menos sódio.

Você pode controlar os seus caminhos diversos do consumo de sódio:

§ Coma mais alimentos frescos e menos alimentos processados. Come muitas frutas e vegetais frescos. Eles não precisam de sal. Eles também aumentar as reservas de potássio, que ajuda a reduzir a pressão arterial.

§ Opt para baixo teor de sódio produtos. Olhe para lanches sem sal (se você precisar deles) e alimentos que reduziram de sódio.

§ Retire o sal a partir de receitas sempre que possível. Você pode deixar de fora o sal em muitas receitas, incluindo cozidos, refogados e outros pratos principais. Assados ​​são uma exceção. Deixando o sal pode afectar a qualidade, bem como o sabor do alimento.

§ Limite o uso de sódio carregados de condimentos. Molhos para saladas, molhos, molhos, mostarda, ketchup, e saborear todos contêm sódio.

§ Use ervas, especiarias e outros aromatizantes para melhorar os alimentos. Aprenda a alimentos de sabor com suco de limão, salsa, estragão, alho, cebola ou, em vez de sal.

§ Utilizar substitutos do sal com sabedoria. Alguns substitutos do sal ou sais de luz contêm uma mistura de sal de mesa (cloreto de sódio) e outros compostos. Para atingir esse gosto familiar salgado, você pode usar muito do substituto e, na verdade não reduzir a sua ingestão de sódio. Além disso, substitutos do sal muitos conter cloreto de potássio. Apesar de potássio na dieta pode diminuir alguns dos danos do excesso de sódio, muito potássio suplementar pode ser prejudicial se você tem problemas renais ou se você estiver tomando medicamentos para a insuficiência cardíaca congestiva ou hipertensão arterial que causam retenção de potássio.

Saiba mais sobre etiqueta Termos de sódio

Aqui está o que os rótulos dos produtos alimentares falar sobre sódio:

-Isento de sódio Menos de 5 miligramas de sódio por porção

-Baixo teor de sódio de 140 miligramas ou menos de sódio por porção

Sódio -Reduced/Lower Pelo menos 25% menos de sódio por porção quando comparado a um alimento semelhante

-Sem adição de sal Sem sal é adicionado durante o processamento (quando este produto é normalmente processado com sal). O produto não pode ser um alimento isento de sódio, de modo a verificar Nutricional

Uma dieta muito baixa em gorduras e alta em fibras diminui a pressão arterial cerca de 10 por cento, mesmo sem a perda de peso ou restrição de sal .. Cada terceiro adulto na América do Norte tem pressão arterial elevada. Isso os coloca em risco de insuficiência cardíaca, derrame e outras doenças debilitantes. A obesidade, estreitaram artérias, tabagismo, falta de exercício, o estrogênio, álcool e alta ingestão de sal, tudo contribui para o problema. Felizmente, a maioria dos casos de hipertensão pode ser revertido nas últimas semanas por simples mudanças na dieta e estilo de vida. Se você seguir as leis oitavo de saúde você terá grandes resultados, que incluem: Nutrição Exercício-Água-Sunshine-Temperança-Air-Rest-Confiança no poder divino.

Incentivo: "Que a manhã me traga palavra de tua benignidade, para eu colocar minha confiança em você Mostre-me o caminho que devo seguir, pois a ti elevo a minha alma.". Salmos 143:8

Fontes:

1. http://www.kraftfoods.com

2. Ministério da Agricultura, Laboratório de Dados de Nutrientes, 2005

3. http://www.mayoclinic.com

4. New England Journal of Medicine (1997) Dr. Lawrence J. Appel, da Johns Hopkins University.

5. Heath por escolha não Chance. Aileen Ludington, MD e Hans Diehl, DRHSC, MPH, 2005

Tapete Alongamento

Se você tem rugas em seu tapete, então é hora de esticar o seu tapete. Uma maneira simples de saber se é hora de esticar é ir para o centro da sala e pegue o tapete. Tente levante-o e depois solte. Se o tapete não se encaixar de volta no lugar, então você precisa ter o seu tapete tracionados. É importante fazer não só porque é um olho subir, mas também será realmente diminuir a vida do tapete.

Para reparar isso, o tapete deve ser re-esticado. A empresa de instalação de tapete pode fazer isso saindo e remover o tapete das tachas sobre o fim e depois se estende o tapete para fora. Muitas vezes o tapete deve ser cortado nas bordas para remover as rugas. Este processo pode ser tão intensa como primeira instalação do tapete. O custo médio em muitas áreas é de cerca de 0,30 centavos por metro quadrado para tão alto quanto .75 centavos, dependendo se a empresa tem de mover toda a mobília. Se você está disposto a mudar tudo isso você auto que poderia custar a metade.

Para mais dicas de limpeza do tapete ou para procurar seus locais BBB membros da limpeza do tapete acesse www.carpetcleaningheadquarters.com....

Cirurgia plástica Prós e contras - Riscos da cirurgia plástica, complicações

Com os números crescentes de pessoas que se submetem a uma forma de cirurgia plástica ou outro a cada ano. Há ainda aqueles que gostariam de saber quais os tipos de prós e contras da cirurgia plástica tem a oferecer. Como as técnicas ea tecnologia melhorar, os profissionais irão crescido continuamente até que todos eles têm, mas completamente dizimado os contras. Infelizmente isso não vai acontecer tão cedo assim com cada procedimento, um é obrigado a encontrar os contras associados.

O número um e pró mais importante para qualquer tipo de cirurgia plástica tem que ser o bem estar emocional, após a conclusão do procedimento. Muitas pessoas só este ano serão submetidos a faca por um motivo e uma razão. Essas pessoas sabem que uma simples mudança de algo que nem eles vêem como errado ou aqueles que os rodeiam acham ser errado. Após a conclusão deste procedimento, o paciente vai encontrar uma nova parte deles com maior auto-estima e um melhor auto-consciente.

Os resultados não importa o que você está procurando equivale ao mesmo. Caso o procedimento seja um sucesso, então você terá melhorado a auto-estima e obteve um jovem mais bonita que você. Infelizmente, existem as raras ocasiões em que um procedimento acaba sendo um fracasso. Estas ocasiões são também chamar procedimentos mal feitos e, infelizmente, eles podem ter o efeito oposto fazendo com que o paciente possivelmente cair em uma crise de depressão.

Outra coisa a lembrar é que, embora a ciência ea tecnologia estão em constante evolução, ainda há a chance de complicações. Estes riscos da cirurgia plástica são o maior golpe para a cirurgia plástica. À semelhança de um procedimento bem sucedido é um pro, uma falha pode causar danos irreparáveis ​​emocional para o paciente. Às vezes, esse dano emocional pode ser pequeno, enquanto que em outras circunstâncias onde o paciente foi tentando de tudo sem sucesso, pois isso pode fazer com que caiam em uma espiral descendente, na medida do seu ser emocional também está em causa.

A fim de assegurar que o procedimento vai ser um sucesso é importante se lembrar de pedir um monte de perguntas, bem como fazer sua pesquisa para que você possa tomar decisões bem informadas sobre o procedimento.

Fazer curas de dor

Agora, este é um assunto que não é engraçado, dor lombar aguda ou devo dizer dores nas costas inferior. Bem, desde há mais de 12 anos, sofreu como um daqueles indivíduos que não conseguia dormir, dificilmente se curvar e estava sempre em constante dor devido a uma hérnia de disco em minha parte inferior das costas. Mas agora eu estou rindo porque a dor se foi.

Quando jovem, eu sofria de dor nas costas insuportável devido a uma lesão do trabalho há muitos anos na Ford Motor Company. Fui a muitas clínicas de fisioterapia tentando acupuntura, e muitas outras coisas para tentar aliviar a minha dor e nada funcionou.

Eu finalmente me referia a uma bela moça chamada Nada (Eagle Chiropractic / Trafalgar Rd. Oakville) que me ensinou sobre a coluna vertebral e sublaxations e como o cérebro envia mensagens para o resto do corpo através do sistema nervoso central através do sangue e da água . Eu sabia um pouco sobre quiropráticos, mas meu gosto passado, com alguns anos chiropractor muitos antes me deixou com mais dor do que quando comecei. Aprendi através Nada que existem muitas formas diferentes de atendimento quiroprático quase 200 para ser exato. Ela utiliza o Método Natural que eu gostava. Ela usa uma ferramenta de ajuste que libera energia em toda a sua coluna e nas costas.

Muitos anos atrás eu fui a um quiroprático que era um manipulador em que ele torcer e girar meu corpo para tentar obter de volta o meu disco abaulamento na posição adequada. Bem, depois de muitos meses a minha dor ainda estava lá e eu pensei para mim mesmo que eu só tenho que viver com ela. Mesmo o meu médico disse que não há nada que eu possa fazer por você pois você tem uma hérnia de disco que está deteriorado. Aqui estão alguns Ibuprofeno tomar sempre que necessário. Esse foi o melhor que podia fazer por mim.

Eu sou tão abençoada por ter sido introduzido Nada Luburic (meu quiroprático para a vida), ela é incrível. Ela explicou sobre o cérebro envia mensagens de todo o sistema nervoso central e como a coluna vertebral é a cobertura protetora do sistema nervoso central, e quando um disco está cheio, geralmente empurra um nervo que por sua vez agrava um músculo, portanto, dor nas costas crônica. Ela também afirmou que eu deveria começar a tomar colágeno regularmente e se você tem uma tabela de inversão que ajudaria também. O colagénio é a de que nutriente essencial que compreende cerca de 6% de muslces e tendões e é responsável para o seu crescimento e reparação de tecidos.

Bem, eu estou feliz em dizer que com um grande sorriso depois de apenas 8 meses de ajustes minha dor nas costas se foi. Nada eu te amo com todo meu coração. Acredito firmemente que entre Nada me informando sobre o corpo humano de forma adequada, seus ajustes, tendo colágeno regularmente, fazendo exercícios diários, ela me disse que fazer para construir o fluido que perdi ao longo dos anos em minha parte inferior das costas, além de usar o meu inversão tabela para esticar a parte de trás de modo que o disco que todos cair de volta para a posição correcta era a chave. Não era apenas uma coisa que foi uma combinação que fez isso. Obrigado Nada, vai se casar comigo? Tom

Reconhecer os sintomas da asma

A asma é uma doença inflamatória contínua das vias aéreas que faz especialmente concurso a irritantes, e esta é caracterizada por problemas na respiração. Os sintomas da asma incluem falta de ar, chiado no peito, e / ou tosse. O gatilho mais comum de asma é uma infecção do trato respiratório. Em adultos, é o vírus do resfriado comum. Em crianças, o VSR (vírus sincicial respiratório) é a causa comum. Outros gatilhos comuns incluem alérgenos e irritantes. Os alérgenos mais comuns incluem alérgenos ambientais, tais como pólen, pêlos de animais, ácaros e fungos. As alergias alimentares também podem desencadear sintomas de asma, e pode levar à anafilaxia. Irritantes, como fumaça e odores fortes, também podem desencadear sintomas de asma. Os sintomas mais comuns da asma incluem respiração ofegante, uma sensação de aperto no peito ou sensação de peso, um sentido de não ter ar suficiente, e tosse. Não há sintomas entre os ataques. Com asma moderada, os sintomas ocorrem quase todos os dias e necessitam de um inalador quase todas as vezes que ocorra um ataque para alívio dos sintomas.

A asma pode ser uma doença com risco de vida, e existem tipicamente alguns milhares de mortes nos Estados Unidos cada ano, como resultado desta doença. Alguém tendo um ataque de asma pode sentir como se ele ou ela está respirando através de um canudo estreito ou, no caso de um ataque severo, pode até ter a sensação de sufocamento próximo. Crianças nascidas em famílias com história de alergias ou asma são mais propensos a ter asma. As crianças que vivem em áreas urbanas, onde há uma maior incidência de poluição do ar, ou viver em uma casa que tem altos níveis de ácaros da poeira ou fumaça de cigarro, também estão em maior risco de asma. Recém-nascidos prematuros ou que sofrem danos nos pulmões logo após o nascimento também são mais propensos a ter asma. Pode também ajudar a distinguir os sintomas da asma a partir de sintomas de doenças coexistentes coração e pulmão. Pico de fluxo expiratório de monitoramento (PFE) pode contribuir significativamente para a gestão. Asma não alérgica é desencadeada por irritantes no ar que você respira, como o fumo do tabaco, fumo de madeira, desodorantes de ambiente, tinta fresca, perfume, etc

Pode também ajudar a distinguir os sintomas da asma a partir de sintomas de doenças coexistentes coração e pulmão. As opções de tratamento hoje são uma espécie de classificados em duas categorias gerais: medicações de alívio e medicamentos controladores. Medicamentos de alívio, que geralmente chamamos de broncodilatadores, aliviar os sintomas como chiado. Este tratamento anti-inflamatório tem o efeito de aliviar o edema, geralmente crónica, em torno da área brônquica tornando assim o seu trabalho de forçar para fora todas as substâncias irritantes muito mais fácil. Uso de esteróides por via oral é por vezes associada a confusão nos idosos. Metilxantinas (teofilina, aminofilina) são broncodilatadores potentes, mas com efeitos colaterais igualmente poderosos, incluindo náuseas, rápida freqüência cardíaca, cefaléia e convulsões. Esteróides (inalada e oral) estão disponíveis como uma medicação inalatória e geralmente recomendado quando a asma é persistente. Alguns MDIs respiração acionadas estão disponíveis (Maxaire). Há também dispositivos especiais para inaladores para pessoas com artrite grave.

Comuns os sintomas da asma

1. Tosse.

2. Chiado.

3. Falta de ar.

4. Episódios de problemas na respiração ofegante.

5. Respiração rápida ou respiração ruidosa.

6. Estreitamento das passagens de ar nos pulmões e assim aumentar a obstrução ao fluxo de ar.

7. Acontecimento frequente de alergia

8. Inflamação das vias aéreas, caracterizada por eosinófilos na parede das vias aéreas

9. Hiper-responsividade brônquica a estímulos não específicos tais como o ar frio ou de histamina.

10. Chiado quando têm um resfriado ou outra desordem

11. Tosse freqüentes, principalmente à noite.

12. Tosse ou pieira provocada pelo choro prolongado ou rir

Exercício para o seu coração

A doença cardíaca é a principal causa de morte nos Estados Unidos. Uma das melhores preventatives de doença cardíaca é exercício. Se já houve uma cura milagrosa para o exercício doença cardíaca seria ele. Qualquer exercício que aumenta a freqüência cardíaca irá fortalecer o músculo cardíaco. E os exercícios aeróbicos, como ciclismo, corrida, natação ou andar rápido que o levam a respirar difícil será benéfico. Para colher o máximo de benefícios que você deve exercer por trinta minutos, pelo menos, cinco dias por semana.

Seu coração é um músculo. O coração precisa de condicionamento e fortalecimento como qualquer outro músculo. Qualquer tipo de estresse para o coração pode prejudicar a sua função. O exercício aeróbico vai diminuir o seu número de batimentos cardíacos por minuto. Isso é bom porque como o coração se fortalece cada batimento cardíaco vai empurrar mais sangue. O coração se torna mais eficiente. Os atletas de elite têm muito baixas freqüência cardíaca de repouso.

Durante o exercício, uma pessoa respira mais profundamente e mais rapidamente. Sua freqüência cardíaca aumenta. Cerca de 10 litros por minuto de sangue é bombeado pelo coração durante o repouso. Durante o exercício, o coração pode bombear até 50 litros por minuto. Assim, o sangue se move mais rápido através do corpo durante o exercício. Isso ajuda a reduzir a quantidade de placas nas artérias. O movimento rápido de sangue ajuda a varrer a placa de distância.

Gordura extra no corpo faz o coração trabalhar mais para bombear o sangue. O exercício ajuda a perder peso. Ele aumenta seu metabolismo. Perdendo apenas dez por cento do seu peso corporal pode ajudar a reverter doenças do coração.

Ansiedade e estresse causam problemas cardíacos e pressão arterial elevada. Mas tome cuidado, moderado exercício físico regular é um grande apaziguador do esforço. Endorfinas a sentir bons produtos químicos são liberados durante o exercício. O exercício pode reduzir a quantidade de diabéticos insulino precisa. Ela também pode reduzir o risco de contrair diabetes. Diabetes pode levar a doenças cardíacas.

Nunca é tarde demais para começar a exercer. Não importa qual seja sua idade ou nível de fitness você pode começar a se exercitar. Um estudo mostrou que as mulheres que caminharam cortar seu risco de ataque cardíaco em 30 por cento. E se eles aumentaram a sua caminhada eles cortaram seu risco de doença cardíaca na metade. Não limite o seu exercício de aeróbica. O treinamento de força também ajuda o coração. Ele fortalece o coração e reduz a pressão arterial e colesterol. Também ajuda a construir ossos fortes.

O exercício ajuda a reduzir a pressão arterial, diminuir o estresse e aumentar o HDL (bom colesterol). Você vai perder peso se você se exercitar de forma consistente. O exercício ajuda a diminuir os níveis de açúcar no sangue, aumenta a sensibilidade à insulina e diminui a resistência à insulina todos os fatores de doenças cardíacas. Controlando essas coisas através do exercício irá reduzir suas chances de contrair doenças do coração.